排便神器！！吃了两周股票杠杆配资平台，小肚子平了！！！
姐妹们，便💩秘真的太痛苦了！
💩不成形，严重的时候上厕所特费劲都拉不出来，感觉天都塌了！
可以试试这几道素菜，简直就是妥妥的排便神器，排便通畅了，小肚子自然会下去。
分享4道超好吃的青菜做法，跟着吃，肚子排空空，实现拉💩自由吧。
1、凉拌菠菜金针菇
我本人从小时候开始就是拉💩困难户，已经被这个问题困扰好多年了。
其实这道菜我本来是想减脂，才做来吃的，吃了几天，结果发现情况有所缓解。
于是为了预防便💩秘，我隔三差五就吃，现在已经离不开菠菜了。
这道菜除了有很好的效果，味道也是真滴好，清爽可口，一点也不腻，低卡低脂，自己默默吃了一大盆，真是好吃又掉秤。
展开剩余79%【食材】
菠菜、金针菇、蒜末、小米辣、白芝麻
【做法】
1️⃣调个酱汁：碗中放蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒粉，浇2勺热油，倒入2勺生抽、2勺陈醋、少许盐、少许糖，搅匀即可；
2️⃣菠菜和金针菇放入锅中，倒入适量清水，煮熟捞出，倒入酱汁，搅拌均匀即可开吃。
2、蒜蓉西蓝花
要预防便💩秘肯定少不了西蓝花呀，因为西蓝花可以保护肠道，有助于消化，常吃西蓝花也可以防止便💩秘。
推荐做成蒜蓉西蓝花，蒜香浓郁，西蓝花清脆爽口，非常入味！
做法简单易上手，喜欢的姐妹赶紧安排上吧。
【食材】
西蓝花、蒜末、小米辣
【做法】
1️⃣西蓝花加盐和水，浸泡5分钟捞出，锅中水开，放入西蓝花焯水半分钟，捞出；
2️⃣锅中热油，放入蒜末、小米辣爆香，加入1勺生抽、1勺蚝油炒匀；
3️⃣倒入西蓝花，翻炒均匀即可。
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3、清炒娃娃菜
【食材】
娃娃菜、蒜末、小米辣、葱段
【做法】
1️⃣调个料汁：碗中加入1勺生抽、1勺香醋、半勺老抽、1勺蚝油、适量代糖、少许盐，搅匀；
2️⃣锅中油热，放入蒜末、小米辣炒香，放入娃娃菜炒软；
3️⃣倒入调好的料汁，放入葱段，炒匀，出锅装盘。
4、蒜蓉炒番薯叶
番薯叶，妥妥的助排便神菜，我不允许还有人不知道它！
每次拉不出来的时候就吃它，吃完后第二天超级通畅！太有效了！
这道蒜蓉炒番薯叶很好吃，做法还简单，按照这个方法炒出来的和饭店味道一样。
瞧这小色，翠绿鲜嫩的，一看就很健康，一看就知道好吃。
【食材】
番薯叶、蒜末
【做法】
1️⃣番薯叶洗净控水，大蒜切成蒜蓉，将小半勺淀粉稀释成水淀粉；
2️⃣锅中油热，爆香蒜蓉，快速导入番薯叶，翻炒几下；
3️⃣加盐、鸡精调味，倒入水淀粉翻炒均匀即可。
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